Cronotipo

Segunda Parte

1. Si no tuvieras nada que hacer mañana, y te dieras el permiso de dormir hasta una hora deseada, ¿alrededor de qué hora te despertarías?

2. Los días en los que debes despertar a una hora determinada, ¿usas reloj despertador?

3. ¿A qué hora te levantas los fines de semana?

4.¿Cómo es tu experiencia con el jetlag (descompensación horaria) después de un viaje largo en avión?

5. ¿Cuál de las tres comidas principales del día es tu favorita?

6. Si regresaras al colegio, y tuvieras que presentar un examen para entrar a la universidad, ¿qué horario preferirías para tomar el examen, un horario donde sabes que tienes máximo enfoque y concentración?

7. Si pudieras elegir cualquier momento del día para hacer entrenamiento físico intenso, ¿qué horario elegirías?

8. ¿A qué hora te sientes más alerta?

9. Si pudieras elegir tu bloque de 8 horas de trabajo diario, ¿qué bloque de horas consecutivas elegirías?

10. Te consideras…

11. ¿Acostumbras a hacer siesta?

12. Si tuvieras que hacer 2 horas de trabajo físico arduo, como cargar muebles o cortar el pasto, ¿cuándo preferirías hacerlo para máximo desempeño y seguridad?

13. ¿Cuál de estos argumentos resuena mejor contigo?

14. ¿Cuál es tu nivel de tolerancia con respecto al riesgo?

15. ¿Cuál de las opciones te describen mejor?

16. ¿Cómo te describes cuando eras estudiante?

17. En cuanto despiertas en la mañana (después de unos minutos), normalmente ¿cómo te describes?

18. ¿Cómo describes tu apetito, después de media hora de haber despertado?

19. ¿Qué tan seguido percibes síntomas de insomnio?

20. ¿Cómo describes tu satisfacción general con la vida?

¿Cuál es tu Cronotipo?

Elige si la premisa aplica como verdadera o falsa en tu vida

1. Cualquier ruido o luz me mantiene despierto o me despierta y hace que permanezca en vigilia.

2. No me apasiona pensar en qué comer, ni la comida en general.

3. Normalmente me despierto antes de que mi alarma del despertador suene.

4. No puedo dormir bien en los aviones, ni siquiera cuando tengo antifaz y/o tapones para los oídos.

5. Me irrito con facilidad debido a que siento mucha fatiga

6. Es frecuente que me preocupe por mínimos detalles.

7. He sido diagnosticado(a) por un doctor, o me he auto-diagnosticado como insomne.

8. Tengo patrones de sueño que varían mucho. A veces me despierto a media noche con grandes ideas, soluciones a problemas, etc.

9. Cuando estaba en el colegio / universidad, me sentía constantemente ansioso(a) por mis calificaciones.

10. Se me va el sueño con pensamientos rumiantes sobre hechos del pasado y/o sobre lo que puede suceder en el futuro.

11. Soy perfeccionista.

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